Вряд ли найдется человек, который бы никогда не боялся сдавать экзамен. А уж детей и подростков, еще не имеющих большого опыта таких испытаний, экзамены пугают вдвойне. Очень многое в этой ситуации зависит от родителей, от их позиции, настроя и установок: станет ли ребенок спокойнее или же, напротив, его нервозность значительно усилится.
В нашей статье мы дадим вам несколько советов, как помочь ребенку преодолеть страх экзамена.
Поддерживаем организм
Время экзаменов — стрессовый период для человека. Поэтому особенное значение приобретает поддержка физического состояния организма. Очень важно полноценно высыпаться. Когда мозг за ночь успевает отдохнуть, наутро он готов к плодотворному интеллектуальному труду, нервная система становится крепче. Играет роль и питание, которое должно быть разнообразным и сбалансированным. А вот от употребления энергетических напитков, которыми некоторые подростки пытаются «подстегивать» себя в период подготовки к экзаменам, стоит наотрез отказаться.
Без острой необходимости не стоит употреблять и успокоительные препараты. Если же ребенок сильно паникует, то стоит проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать наиболее мягкое и безвредное средство.
Режим труда и отдыха
Помогите ребенку грамотно сбалансировать труд и отдых в период подготовки. Некоторые учащиеся пытаются выучить все темы за ночь перед экзаменом в ущерб собственному сну. Конечно, этого допускать нельзя. Поэтому следует рационально распределить время перед экзаменом для изучения необходимых вопросов. Периоды работы над темами обязательно должны чередоваться с периодами отдыха: прогулками, общением, прослушиванием музыки, просмотром легких для восприятия, ненавязчивых видеороликов.
Стратегия подготовки
При подготовке к экзамену очень важна систематизация. Помогите ребенку верно распределить необходимый объем материала на отдельные темы и подтемы. Разделите вопросы на смысловые блоки, чередуйте простые задачи с более сложными. Это поможет сыну или дочери более рационально подойти к подготовке и облегчит запоминание материала. В свою очередь, если заданный объем вопросов воспринимается не как нечто огромное и необъятное, а как ряд отдельных конкретных тем, это уменьшает страх, так как экзамен уже не выглядит чем-то непосильным.
Позитивная программа от родителей
Не перебарщивайте с назиданиями и поучениями, не ведите ежедневных разговоров о том, какая ответственная миссия лежит на ребенке. Такие беседы лишь повышают градус нервозности. Напротив, в беседах с ребенком стремитесь акцентировать внимание на его сильных сторонах. Подчеркивайте те его черты, которые, по вашему мнению, помогут добиться успешного результата. Это повышает самооценку, помогает преодолеть неуверенность и сомнения. Даже простые позитивные фразы «У тебя все получится!», «Ты — сила!», «Успех тебя ждет!» из уст родителей невероятно окрыляют детей.
Провал — это не смертельно
Очень важно не формировать у ребенка восприятия экзамена как «вопроса жизни и смерти». К сожалению, бывали случаи, когда эта фраза понималась детьми буквально, и неудачно сданный экзамен оказывался не просто временной трудностью, а жирной точкой в судьбе. Поэтому следует помочь сыну или дочери выработать верное отношение к экзаменационным испытаниям. Да, экзамен — это серьезно, необходимо стремиться сдать его успешно, но неудача — это ни в коем случае не смертный приговор.
Опыт сдачи экзаменов важен для будущей взрослой жизни дочери или сына. Поэтому стоит отнестись к этому этапу жизни ребенка философски и по мере сил помочь ему выработать позитивный настрой и обрести спокойную уверенность. Желаем удачи!